怎样给宝宝准备晚餐

1、对于处在生长发育这一特殊时期的宝宝而言，晚餐的营养同样是非常重要的。因为儿童生长激素分泌最多的是晚上，特别是在熟睡时起其生长激素以脉冲式扩散，并且释放数量是白天的两倍。

3、主食除了是米饭和面食以外，也可以适当的吃些薯类食物，如给宝宝一份红薯米饭，燕麦米饭或者南瓜米饭等，能给宝宝提供足够的糖类及相应的矿物质，维生素等营养素，又能促进胃肠蠕动。

5、在晚餐的食物营养供给中，应坚持多样原则，特被要足以供给足量的优质蛋白质，钙锌铁维生素A等与生长发育紧密相关的营养素。

7、多选择一些脂肪少，易消化的食物品种，因为晚上活动量较少，如果摄入太多能量，多余的能量会在胰岛素的作用下合成脂肪储存体内，造成肥胖。在供应各种植物性食物时，选一些相对嫩的瓜果蔬菜，一面食物中过多的膳食纤维，植酸和草酸影响宝宝对钙锌的吸收。