入睡困难怎么解决

1、如果您不是长达很多年的入睡困难，通常可以在睡前喝杯牛奶、让自己放松、将一天的烦恼都放下，躺在床上进行自我催眠。

3、外出散散步，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

5、睡前一小时之内不要进食啦~~~吃货们要注意啦~晚上不要吃太多，要不然胃的负担很重会有胃胀的感觉。（油腻、难消化的食物少吃或不吃。）