春节过后如何调整孩子的生物钟

1、尽量保证孩子的作息规律，什么时候睡觉，用闹钟设置好时间，督促孩子按时执行，如果不能按时睡觉也要尽量让孩子保持每天睡眠在10个小时以上。

3、如果孩子早上不起床，爸爸妈妈千万不要等遛襟粝颉他们睡到自然醒后再起床，这样对重塑生物钟有相反的作用，让孩子坚持早起几天，中午午睡时间自然会提前，晚上入睡时间随之会早一些。如此几天，很快就能把生物钟调整过来。

5、如果孩子确实一时很难入睡，爸爸妈妈可以给孩子讲讲故事或者给孩子听一些安静的音乐，帮助孩子早些入眠。