1、宫寒型痛经往往和自身虚寒体质有关。缓解这一类型的痛经最应当注意保暖。在冬季需要穿保暖的衣渲舫蒇芘服，勤泡脚；在夏季则注意不能过多吃冷饮，尤其是在月经前一两周。月经期俪暮螬歪尽可能不要用手接触冰凉的水，如果经期一定需要洗头，请在洗完后尽快吹干。
3、对抗宫寒型痛经最基本的方法是将热水袋放在小腹，用来缓解经血不畅。注意如果是仰卧，热水袋内的水不宜过多，否则压迫腹部。如果碰巧出门在外，可以在包中备一张暖宝宝代替热水袋。
5、穴位治疗。在月经来之前，可以经常按摩三阴交和血海穴来调理身体，预防痛经。在月经期如果想要缓解疼痛，可以按摩小腿内侧的地机穴，这个穴位对痛经效果显著。另外，做一做瑜伽中的束角式也是很有好处的。
