3000米跑步技巧

1、跑步跑鞋：选择一双合适的跑步鞋，轻便，不磨脚的跑鞋，减少脚掌的受伤概率。

3、热身准备：在跑3000米前，先对脚踝，膝盖，腰部，手部等做一个热身准备动作，热身好后再跑步，避免拉伤等情况的出现。

5、身体前倾：身体开始热起来后，保持匀速的前进，上半身微微向前倾斜，给腿部一个惯性前进的力量。