1、展臂式这样的体式就是一个让身体能够彻底放松下来的动作了，绷直的双腿和双手，在不断的拉伸中，就会感受到前所未有的愉悦感，双腿分开一肩距离，双手从身体两侧带动上半身开始向后仰去，双手握住小腿肚子，让身体弯折成一个倒着的U字形。
2、既然是要纠正双腿的腿型，那就来试试这个体式吧，他是能够让双腿、腰部同时得到锻炼的一个动作，借助墙壁的力量，是不是就能够让这个体式做起来更加轻松呢？靠着墙壁做一个猫扑式，然后身体偏向左侧，用右手将左腿抓起来，左手伸向前方，加强拉伸，头部轻轻放在地面。
3、还是一个前臂倒立，倒立除了能够通过让血液倒流滋养身体，保持头脑清醒，也能让自己变得愉悦一些，毕竟能够倒过来看到的世界也是不一样的，还是通过海豚式进入这个体式，双腿离地后开始缠绕，不断向下压低，直到能够身体平衡的极限。
4、如果说上一个倒立你能轻松做到，那就来挑战这个体式吧，在锻炼双腿的同时也能让身体的平衡性得到提高，双手手肘支撑地面，双腿不断后仰，一上一下更容易保持身体的稳定。
