提高记忆力的一些有效方法

1、睡觉，充足的睡眠是保证良好的记忆力的有效手段。但是有些人经常失眠，这皱诣愚继样记忆力肯定会下降。为了睡好觉，我们注意：一、睡前不要喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料 二、睡前可喝一杯牛奶，有瘭忮较萱助睡眠。三、实在睡不着，可听一些放松的音乐，催眠曲等。

3、锻炼，经常运动，可以使脑部得到充分的氧气，提高记忆力。跑步，打球，做操等有氧运动，都是比较好的锻炼方法。

4、适当的背诵一些知识。经常锻炼脑部，也有助于开发记忆力。