燃烧卡路里！胸部支撑哑铃划船了解一下

 时间：2026-04-26 02:50:53

1、首先，趴在倾斜的凳子或者平台上。

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2、然后双手各握一个杠铃。

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3、再提高手肘做划船式。

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4、最后重复手臂的动作，每个动作做10~12次。

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