怎样安全度过更年期

1、锻炼。不应该太剧烈，运动量要适中。各种集体娱乐活动要多参加。坚持规律的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。　

2、　营养。多补充蛋白质、新鲜水果蔬菜，少吃油腻食物。鱼、瘦肉、豆制品、禽类等比较合适。　

3、　药物治疗。如果有潮热、出汗、畏寒、伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，可以采取药物治疗。　

4、　检查。更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。