战士一式瑜伽怎么练

1、用手扶住髋，双脚向两侧打开一条腿的距离，转左脚向外去打开90°，右脚向内45°，左髋向后，右髋向前，把髋摆正。肩肘向后打开，腹部向内收，肋骨向内。

3、吸气的时候，双手缓慢经身体两侧落下来，双手扶住髋，左腿伸直，转双脚平行正对正前方。右脚向外侧打开90°，左脚向内45°，髋摆正，左髋向前，右髋向后推，把髋指向正前方。