1、第一，跳绳减肥一定要在空腹的时候跳早餐之前跳绳减肥的效果是最好的，跳完了再吃早餐。
2、第二，跳绳的时间必须大于30分钟。其实所有的有氧运动都是需要30分钟以上才会有效果的。
3、第三，跳绳之前一定要热身因为跳绳主要是利用膝盖的力量，如果不提早热身，可能会对膝盖造成损伤
4、第四跳绳以后要按摩经常使用腿部肌肉很容易导致形成肌肉型腿，影响腿部线条
5、第五跳绳也要有规律，最好是早上空腹跳，晚上睡觉前30分钟跳绳这样有规律的运动，减肥的效果是最明显的
6、最后说一句，即使运动了，在减肥期间孀晏弁钾也要控制饮食，坚决不能暴食暴饮还要保证睡眠时间，多喝开水，提高新陈代谢和帮助排毒
