1、第一、各种西式快餐 西式快餐如汉堡加咖啡或牛奶，味道不错，我也挺喜欢。但是这种高热量的早餐缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养容易导致肥胖，用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用蔬菜、水果等食物。
3、第三、边走边吃的运动早餐 好多人都希望早上多睡一会，然后匆匆忙忙的上在路上解决早饭。站牌附近卖的包子、煎饼果子等是第一选择，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动…… 边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；而且街头食品往往存在卫生隐患，即便他们原料很干净也架不住路边的尾气多啊！
5、第五、剩饭菜 不少家庭做晚饭时多做一些，第二天早上把剩下的饭菜热一下。认为这样的早餐制作方便，营养全面。但是剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，常吃可能致癌。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；剩余的其他食物做早餐，一定要加热透。
