1、1.牡蛎
牡蛎是含锌最多的天然食品之一，每百克蚝肉含量高达100毫克，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、2.鹌鹑肉
鹌鹑肉具有补益肾气、强健腰膝的作用，男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
3、3.带鱼
带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
4、4.韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的效果。
5、5.鸽肉
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
