1、代替主食，我们不因粗粮的好处而用粗粮作为主食食用，现在生活中，有一部分女性为了让自己身材变好一点，就大量食用粗粮，有时候甚至把粗粮作为主食在食用，但是，如果我们吃多了，会胀气、肚子痛，对于女性来说，月经不调这种事情也会发生。
3、认识粗粮，不少人吃的粗粮实际不是粗粮，而是粗粮的食品这类，比如，全麦面包等等，这就需要我们正确认识了，这类粗粮食品有时候并不能为我们起作用，甚至还会对我们身体造成危害，而且，里面的各类营养物质也会大量的流失，这样吃与不吃实际是没用途。
5、常加辅料，粗粮的口感肯定没有细粮的口感好，毕竟这东西没有经过加工，而不少人感觉口感不好就添加了许多的调味剂之类的，比如，糖粉这类，我们如果经常这样吃，不仅达不到我们想要的效果，同时，还会造成我们更加的肥胖。
