在家怎么做原地爬山

 时间：2026-05-12 19:01:08

1、首先，将膝盖和手掌放在瑜伽垫上。

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2、然后提起膝盖，做平板支撑的动作。

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3、再将膝盖往上提。

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4、最后交替双脚，重复做30秒即可。

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