1、腿部运动的好处：1、可以加快血液循环和新陈代谢。血液循环加强了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。2、延缓大脑衰老。腿衰老后人的活动范围减少了，接受新信息的机会也减少了,来自外界的刺激少了,大脑细胞也就不再活跃,人就会变得迟钝起来。加强腿部运动可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,能够延缓大脑的衰退。3、可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。4、腿部运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量，两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
2、运动注意事项：控制好节奏，不可以下快以下慢，要有节奏的进行有氧运动。凡事都要讲究度，腿部动作也要注意量力而行、循序渐进，全身感到舒适最好,如果超过了这个限度,就会使全身感到疲劳,不利于养生。
