怎样认清减肥

1、别以为进肚子的东西少了，茧盯璜阝就都能成功的减肥，食物卡路里的摄入只是减重的一个部分，并不是全部，如果卡路里摄取量减少了，身体本身的代谢营养素就会不足。所以相比之下要关注的是摄入的脂肪。

3、体重和脂肪是两回事，减肥不能只关注体重而不去关注脂肪，脂肪是无法依靠节食来降低的，而且可能会因为孤独的节食而导致体脂率的上升，所以平常可以做点仰卧起坐来减少体脂肪。

5、如果非熬夜不可，要吃零食就选择吃点坚果类食品，因为它含有不饱和脂肪酸，会帮助新陈代谢，并且要选择无调味的坚果食品。