1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
2、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。如果喝刺激的饮品会产生肠道的不良反应。
4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
5、虽然有些不容易但是坚持总会有效果的。我自己的经验，尝试过5天掉了3斤肉肉。往下没有尝试因为是在是想吃些别的东西所以没坚持住，嘿嘿你会坚持多久就看自己的毅力了！加油！
