1、转动脖子法。颈椎疼痛一大原因便是不懂所造成，因此我们需要转动脖子，360度缓慢匀速的旋转，循序渐进的慢慢来，顺时针逆时针自己协调着旋转。每天要持续大于十分钟会对脖子起到良好的作用。
2、后仰户外运动法。像羽毛球运动，投篮活动还有放风筝户外活动一类的，持续后仰式运动。闲暇的时间多进行些此类活动会对我们的颈椎起到很大的好处。
3、瑜伽疗法。我们可以去网上搜一些缓解颈椎疼痛的瑜伽式方法。想我了解到的瑜伽里面缓解方法有鸵鸟式，鱼式，唑驾圬霄猫伸展式，乌龟式狼式，等等一些动作。都对我们的颈椎疼痛缓解发挥着不容小觑的作用。大家一定上网搜下具体动作。保护颈椎缓解疼痛，我们不能轻心呀！！
4、躺床边式方法。此类方法需要一张床来做道具。我们要平躺在床上，将头置于空的位置，也是达到我们的颈椎后仰的效果。这种方法适合于其他几种方法懒得做，躺床上又不太想睡觉的情况下哈。
5、按摩式方法。回第一节悴匙吭佰预备位，一双手十指按压颈部的天主，颈百劳，大椎等穴位或通电，手指可上下移动适度按压。重复几次。还有一种就是搓热手掌心，硼讷侍逖再以双手手掌心轮流摩按上述相同的部位也是要重复几次。以右手按压左侧肩井，天，月需俞，秉风等穴位或通电，第一，二，三排分别各按一下，第四拍以右手掌心从左肩井穴沿手臂外侧向下疏通经络指手背。进而完成后几个八拍。
6、推拿按摩法。推拿按摩，哪里痛按哪里知道肌腱揉到很软为止。
