1、每周至少3天锻炼时间:有氧运动与肌力运动相结合才能更好的减重，这是因为有氧运动可以强效燃脂，肌力运动强化肌肉，紧实线条，并且能提升代谢。而且，每天至少要锻炼40分钟左右，这样才能更好的消耗脂肪。
3、交叉训练:交叉训练中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的燃脂能力，更能让瘦身效果再加倍！同时，交叉训练不但变化性高，其中的肌力运动还能调节有氧运动累积的疲惫，减少乳酸囤积，也让身体感到更轻盈！
5、有氧运动才能有效燃脂:只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！
