1、6-8：00 ：最佳晨跑减肥
2、最佳晨练时刻，散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。
1、7-9：00 ：最佳喝水减肥
2、经过研究，这段时间喝水500ml的人比不喝水的人至少可以多瘦2.3公斤。
1、10：00-11：00 ：最佳喝热茶减肥
2、用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的敏感区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。
1、14：00 ：最佳午睡减肥
2、身体疲劳会影响正常新陈代谢，而短暂的午睡只需要15-20分钟，你就能重新获得能量，让身体正常新陈代谢，加快脂肪分解。
1、19：00 ：最佳晚餐减肥
2、你绝对需要一顿正常的晚餐，即使是减肥，也可以享受一顿，但注意要八分饱，不要过于油腻，清爽、简单为主。
1、20：00 ：最佳有氧运动减肥
2、晚饭30-40分钟后在进行的有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳，是力量训练以及有氧运动的最合理时间。大量消耗身体脂肪能达到瘦身的目的。
1、21-22：00 最佳酸奶减肥
2、这段时间用酸奶放松身体，再入睡，运动后酸奶能缓解饥饿感，帮助消化，加速睡眠，你能得到更优质的睡眠。
