1、 养成勤刷牙的习惯。这是比较简单但最有效的方法，早上起来刷一次呀，午睡起来刷一次牙，晚上睡觉前刷一次。养成一天刷三次牙的习惯。特别是饭后的刷牙，它可以刷去残留在牙缝里的食物，减少细菌滋生，从而减少细菌产生酸性物质对牙齿的腐蚀
2、 用冷光美白，这种技术是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术，它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。
3、 少吃甜品及酸辣食物。酸辣食品对牙齿有腐蚀作用，牙齿中含有碳酸盐，酸和碳酸盐会发生化学反应，吃过多的酸辣食品后会感觉到牙齿软软的，这是酸对牙齿的腐蚀，吃了甜品有残留在牙齿，在细菌作用下会产生酸，从而腐蚀牙齿。
