1、第一、便秘的朋友们需要注意到是每天养成规律上厕所的习惯，这时候你就算是上不出厕所，也要坚持一会，这样久而久之你就会慢慢的恢复过来，这是便秘比较轻的人的一种恢复方法。
2、第二、现在很多的地方传说大家要多吃萝卜能通便，这是一个便秘里面的大错误，这样的错误会影响大家的身体健康，我们要记住大部分便秘者不适合吃胡萝卜，特别是中老年朋友们。
3、第三、便秘的时候我们要注意自己的身体循环，这方面我建议大家可以通过按摩小腹来缓解自己的便秘，具体的方法是，每天把手心搓热，然后放在腹部，过十几秒缓缓开始顺时针按摩，五分钟后逆时针按摩。
4、第四、大家便秘的时候也可以通过瑜伽练习来慢慢的解决这个困扰，瑜伽练习最大的好处是促进身体的整体循环，增加人的排泄能力，建议大家可以每天做二十分钟瑜伽，效果十分明显。
5、第五、我们很多人有一个便秘治疗的方法，那就是多吃白萝卜，因为大家觉得这类蔬菜有消食解气的功能，胀气性便秘如果吃白萝卜稍有用处，但是女人和老人本身就体虚和气弱，这样的食补对健康有害。
6、第六、很多热你认为多吃一些香蕉之类的水果对便秘有很好的作用，这点我们要看具体的适应人群，一般来说老人的肠胃比较虚弱，而且比较寒，所以不适合吃香蕉，这点大家一定要注意。
7、第七。便秘的朋友们应该多吃一些肉类食品，可以滋润大家肠道，一般来说建议大家吃猪肉多一些，这样可以大大的环节便秘的情况，建议一个星期可以吃三次肉，慢慢的会有一定的效果。
8、第八、大家知道便秘的人每天很难过，也很烦恼，那么我最后要给大家介绍一个特别有效的方法，那就是大家可以稍微多吃些油，个人推荐的是香油，以及它的香油的原谅芝麻，这样可以尽快的治疗好便秘。
