1、第一步，我们要先点起脚尖，然后放下，这组动作我们可以达到瘦小腿的目的。
2、第二个动作侧抬腿，双腿与肩同宽，抬起你的一侧腿。脚放下时脚尖不可以触碰到地面。
3、第三个动作相扑式深蹲，双腿张开宽于肩膀，脚尖向外45度，向下深蹲，这个动作可以减掉大腿内侧脂肪。
4、第四个动作站立前后踢腿，把手放在腰间，脚尖点地画外圆到身后，这个动作可以紧实腿的线条。
5、第五个运动后踢运动，四肢倒地双手与肩同宽，把你的膝盖抬起，抬到最高点。这个动作可以减掉你的大腿根部脂肪，并配还有提臀的效果。
6、第六个动作交替弓步条，将你的手放于身侧，弓步跳使你的臀部和大腿的肌肉更加紧绷。
7、第七个动作交叉剪刀腿，躺在瑜伽垫子上，抬高的你双腿交叉与肩同宽，开始交叉运动。
8、第八个动作跪姿后仰，跪在瑜伽垫上，双腿与肩同宽，双手交叉放于胸前，肩部向后倾斜45度起，这个动作可以紧实大腿线条。
