缓解坐骨神经痛训练怎么做

 时间:2024-10-14 19:54:08

1、在拉伸梨状肌时,首先将右腿放于左腿的膝关节。

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3、左手放在右腿的脚尖。

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5、做一个相反的力。

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7、左手往下做一个固定。

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9、中心往前一点即可。

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11、双腿抬起来。

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13、用力把大腿拉向自己即可。

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