1、首先这项运动还是需要进行热身的，我们在进行热身的时候，基本可以选择拉伸，慢跑这样达到身体微微出汗的情况就可以了。
2、还有就是在平躺上去的时候注意自己的动作幅度不需要太大，本身器械带来的运动优势已经很好了。
3、在开始锻炼的时候自己要注意背部的动作要小一点，不要依靠背部的力量，这样是锻炼不到肌肉的。
4、还有就是脚的位置要让身体处于一个稳定的状态，全身尽量放松，只用腹肌去发力，而不是绷紧全身的去做动作。
5、利用自己的腰部发力才是关键，自己的脚需要用力固定好自己的身体，但是不要用脚勾在杆子上的力量带动自己起来。
6、还有就是很多的人在使用仰卧起坐器材之后出现膝盖疼痛的情况，其实就是因为脚发力导致膝盖拉伸，这样才会出现问题。
7、正确的姿势就是关键，腰腹部以下不要过度的用力，只需要对身体起到一个固定的作用即可。
