在当今社会，不分坎怙醣秸年龄与性别，很多人都有过失眠的经历，也有一部分人长期受到失眠的困扰，很多人只能靠药物来缓解失眠症状，但是却会造成一定的依赖性，只有通过平常的饮食籽疙牢阖调节。失眠吃什么能够缓解症状?这是很多失眠患者急需知道的一个问题。
1、龙眼肉炖冰糖水
龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。
2、百合捞莲子
材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。
制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
3、莲心大枣汤
莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。
以上三种中医食疗方子，能有效的缓解失眠症状，希望对您的失眠有所帮助。
