如何利用晚饭后的时间养生

1、晚饭过后，用淡盐水或者是茶水涑口，反复涑口几遍，将牙齿和口腔的残留物涑洗干净，能有效保护牙齿和口腔，预防蛀牙和牙周病。

3、吃饱饭后，别马上睡觉或者躺下，不仅容易长胖，还容易导致肠胃消化不良。最好是午饭后15分钟再午睡。晚饭不要吃太饱，最好吃个七八分饱，有利于身体健康，晚饭后半个小时，再躺下休息。

5、饭后也不要马上吃水果，饭后，蹭汗芗槛胃里的食物还在消化中，要过一两个小时才能消化完毕，进入小肠。如果饭后吃水果，会导致食物滞留在胃里，从而导致肠胃消化功能絮乱，引起肠胃消化不良，不利于身体健康。最好是饭前1个小时或者是饭后1个小时再吃水果。