1、1.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人的体格健壮和精力安康。
2、
2.生活有规律。若是想要非常好的防治失眠，我们极佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。
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2.生活有规律。若是想要非常好的防治失眠，我们极佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。
4、
4.青少年防治失眠，应加强体力脑力的锻炼。
