1、1，喝水，清晨的第一杯水一定要喝，凉白开就可以，一点儿也不麻烦。这样才能打开味蕾。
2、2，补充蛋白质。对于咱们这种上班族，都觉得做饭好麻烦，不过煮鸡蛋应该是最简单最快速的了，普通情况下吃一个全蛋就可以了，如果是健身的宝宝们，可以根据教练的建议，只吃蛋清，不要吃蛋黄哦。
3、3，淀粉，断淀粉可以瘦，但不可以持续瘦，少量的淀粉是燃烧脂肪的燃料，，，但记住不是小笼包，面条之类的淀粉，而是紫薯，红薯，麦片之类的我们称之为“粗粮”的东东。记住，一定是少量！！！
1、4，餐盘里还可以有一点点水果和蔬菜，比如我买一盒圣女果，每天早上洗10粒放在餐盘里，蔬菜可以用开水煮一下，放上醋和香油。
