开肩的正确方法有哪些

 时间:2024-10-12 15:20:38

1、压墙壁开肩,走到墙前面,双手撑住墙,腰部下弯,让背部与双腿保持90度,向下压。

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3、每天吃完饭休息一会儿后,靠墙站立十几分钟,后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟要连城一条直线。

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