睡不着怎么办

1、晚饭不要吃热量过高的及辛辣食物如：鸡、鱼、虾之类肉食食品辣椒、姜、蒜、煎、炸、烤等辛辣、油炸食品

3、晚上的菜最好以绿色的蔬菜为主晚上睡不着大都于肝火旺盛有关系，多吃点绿色的蔬菜有助于降肝火。

5、睡前做一些有助于睡眠的运动如：抖抖手腕、转转脚腕、搓搓大腿内侧，这些动作做完之后再用手梳梳头，让大脑放松