1、准备活动要充分做开，肌肉拉伤是非常痛苦的事情，建议健身前先慢跑5分钟，活动关节，做较轻的力量训练使肌肉预热。
2、检查器械的完好性，规范动作，并量力而行。武汉刘勇健身，一男子做颈后下拉，因钢丝断开，下拉钢杆直接打向后颈，猝死。武汉帕菲克健身，一男子卧推，因动作不规范，杠铃压到喉部，抢救无效死亡。血淋淋的教训摆在我们面前，大家一定要主意喔
3、杠铃上重量时，两边交替上。武汉金太阳健身，一男子给杠铃单边上杠铃片，导致没有负重的一端直接翘起，将对面一人下巴打破。
4、使用跑步机时不要一开始就设置太快的速度，看到几回别人跑步时直接从跑步机上摔下来。不过还好，最严重的也只是破皮。
5、碰到不熟悉的器械，或者想要尝试一些新花样。记得多问多思考。以上是我的一些建议，希望能帮到您。
