1、养成良好的习惯。抑郁性焦虑症尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
2、空气负离子是一种存在于自然界中的有益因子，小粒径负离子（采用生态负离子生成芯片技术）可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转转化，从而增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏。从而有效缓解抑郁性焦虑症的发生。
3、避免服用某些药物。口服避孕药可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
