游泳初学教程

1、先在岸上练习基本动作。可以站着练习蛙泳的胳膊动作：双手在胸前合十，然后收紧向前伸，伸直后分开双手向两侧划水。

3、在岸上练习熟练后，进入水中。先练习胳膊在水中合十后向前伸，再向两侧划水，体会怎样向前伸时水的阻力小，而向两侧划水时阻力大。

5、平趴在水面上，把头埋在水中，憋气，然后双手向两侧下方划水，利用水的浮力支撑头部和肩部向上抬出水面，完成换气，然后再把头埋入水中。