1、改变饮食习惯:吃完饭后不要立马坐着，最好是能散下步，不然保持站立的形式也是可以的，这样除了有益于消化，还能减少脂肪堆积。
2、适当的运动:想要减少腹部的脂肪，做好是进行运动，比如转呼啦圈，做下仰卧起坐，甚至单纯的伸伸懒腰也是能有助于消除腹部脂肪的。
3、纠正坐姿以及走姿:坐姿或者是走姿不正确，长期以往也会对我们的身形造成一定的影响。最好是走路时抬头挺胸，自然的摆动手臂，这样能消耗能量，也可以让人看起来精神一些，当然，坐姿最好是脊背打直，不要弯腰或挺腹。
1、没事的时候，不要翘两郎腿，尽量站直。
2、上班的时候，如果公司不在很高楼层的话，可以选择爬楼梯上去。
3、游泳，水的阻力会使双腿活动比较费力，自然，也是减去腿部和臀部脂肪的好办法。
