手把手教你肚皮舞上下胯动作

1、准备姿态：双腿直立。

2、右侧腰肌向上收紧，使右胯向上提起，右脚跟自然抬离地面。

4、左侧腰肌向上收紧，使左胯向上提起，左脚跟自然离开地面。