1、吃些酸性食物 在怀孕初期选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
3、豆类食物 翊检檠尸豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。怀孕初期的准妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
5、多吃谷类、花生等 因为多吃谷类、花生中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等，对怀孕初期的准妈妈有很大的帮助。
7、补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 此时怀孕吃初期，补充微量元素是非常必要的，在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
