1、睡觉时间固定我们人体是有生物钟的，每天固定的时间休息和起床，时间一久我们的身体就会形成生物钟。这就是菀蒯踔观我们常常说的“到点就醒，到点就睡”，生物钟可以使人更好的休息，保证睡眠质量。所以我们要想提高宝宝的睡眠质量，首先要做的就是给他制定一个合理的作息时间表，规定每天什么时间睡觉，什么时候起床等。规定好之后要认真的按照它执行，慢慢的孩子就会形成一个生物钟，到点了自然就去睡觉了。
5、做些小游戏睡前带着宝宝做一些小游戏也可以提高他的睡眠质量，游戏不要太难，比如跟他玩一会玩具，带他读一些东西，或者也可以和他看一看少儿节目。但要注意不能让孩子太兴奋，以防影响入睡时间。
6、洗个热水澡睡前两个小时沐浴有助于睡眠，我们可以在宝宝要睡觉前两个小时，给他洗个热水澡。让孩子身心放松下来，以最好的状态进入梦乡。
