1、尽可能不要拿起你的手机，你可以叫朋友监督你，如果你拿起手机就要受到朋友的小惩罚。
2、遇到不懂的问题，不要一下子就想到用手机搜百度谷歌之类的，先想想靠自己能否解决。
3、把手机上面不用的应用程序都删掉，特别是娱乐和游戏，尽可能让手机只有手机功能。
4、关闭所有微博或微信的提示音，不然养成一听到声音就拿起手机是很不好。久而久之，这样就会减少看手机的时间。
5、给自己买一个手表。现在的人看时间都是拿手机出来看，只过了一分钟又拿出来，其实大部分都不是看时间，只是看手机。
6、睡觉或上洗手间的时候，不要把手机带进去。睡觉的时候，看手机辐射不说，给视力带来的伤害更大，而带手机上洗手间的时候，会使患痔疮的概率加大。
