三大跑步呼吸技巧

1、调整呼吸在跑步的时候要学会调整呼吸，否则会觉得上次接不上下次，自然就跑不快了。第一次跑步的时候，先在操场跑两圈，慢跑就可以了，然后往后再加大速度，加跑一圈，循序渐进就会觉得跑步也没有什么难的。

3、跑步时间在初次跑步的时候，可以定跑一圈花费10分钟，隔天在跑步的时候，努力在9分钟之内跑完，再后天在8分钟之内跑完，这样慢慢地缩短跑一圈所需要的时间，就可以提高跑步的速度。

5、跑步地点：跑步最好到操场或公园去跑，不要在马路边跑步，这样做法是很危险的。饮食方面：在跑步的时候不要吃太多，也不要喝太多的水。跑步完之后可以喝盐水，但不要喝太多，否则会导致身体抽搐，甚至引发恶心、呕吐症状。