如何缓解胀气感？

首光我们法选择在个平地上，将你的双膝盖微微打开一点点。放下一个拳头就好。然后把你的臀部去坐在你的脚后跟上。

在做的过程中保持你小腿脚背是贴实地板的脚。掌心是朝向天花板的。没有向外侧展开来，慢慢的臀部去坐下去。

保持你的脚掌，是平铺在地板上的没有做一个内翻。在这里你可以选择去做个3-5分钟。