呼吸减肥法之一

 时间：2026-02-14 06:07:48

1、慢慢呼气，呼气时要慢且长，不要中断， 手能感觉腹部朝脊柱方向收。

2、挺直腰，把右手轻轻放在肚脐上，以感受腹部的变化。用鼻吸气，把空气直接吸入腹部，手能感觉到腹部微微抬起。

3、重复5至10次

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