1、吃饭别太快如果吃得太快，就像某猪吃人参果一样，稀里糊涂的一顿饭就吃完了，而且还有些意犹未尽的赶脚。自己甚至都不知自己已经吃了那么多了。所以，吃饭的时候尽量慢下来，细嚼慢咽，给自己人为的制造一种饱感。可以选择一些花时间的食物，比如粗纤维的蔬菜等。
3、用小碗吃饭用小碗的好处是每次你盛一次饭，它就好像在提醒你，可又吃了一碗啊，那可是明显的热量啊，让你随时保持警觉性，所以你自然会有顾忌。
5、蔬菜越多越好蔬菜里含有好多维生素和纤维素，所以少吃米饭等主食，蔬菜越多越好，而且建议每天吃两个水果。但可以讲究点方法，有一餐可以试着采用少油的方法做食物，还可以用水煮，营养既不缺乏，还保持了体型。
7、吃完就刷牙吃完饭刷牙可以有效控制你的进食的欲望和进食的量，因为怕麻烦，所以，就会适当的控制自己不去吃食物，同时还能防止蛀牙。
9、别怕浪费有句话叫“宁可撑着人儿，也不占着盆儿”，说的就是这种人，本来已经饱了，看还剩了点饭菜，索性就吃了下去，几乎每次都这样，那就别怪自己长肉喽！所以，吃不了的该剩下，就剩下，该倒就倒，如果有宠物就更好了，可以喂它啦！
