腹肌是怎样炼成的

1、1.先开始跑步，每天要泡上一个五千米，因为怕后续身体吃不消。

2、2.有了体能以后，还要有爆发力，练练短跑。

3、3.锻炼仰卧起坐，速度要越来越快。

4、4.做完仰卧起坐，不要认为就完事大吉了，没有俯卧撑的辅助，一切都是浮云。

5、5.加做俯卧撑后，第二天；你不是感觉肚子疼，而是明显感觉到腹部有想要呼之欲出的感觉。