1、每天早晨睡醒后，不要立即起床，在床上闭目一分钟再起，穿起衣服后在床边再稍微坐一会，这时把晚上嘴里的唾沫咽到肚子里，中医谓之曰：津常咽。
2、起床后可以用手干梳头，干搓脸。干梳头有利于头脑清醒，干搓脸对脸部的按摩可消除皱纹/焕发精神，促进新陈代谢。
3、伸懒腰，垫脚尖也是有益养生的小动作，伸懒腰和垫脚尖有利于加快血液循环，消除疲劳的作用。
4、有益养生的小动作还有运目即使眼珠常常转动，从左到右顺时针方向转动，然后再逆时针方向转动，运目后记得闭目休息一小会儿，俗话说：眼睛是心灵的窗户，心明眼亮。
5、搓脚心搓涌泉穴敲敲足三里穴位，每晚洗完脚后，用手反复搓搓脚心，敲敲足三里，可缓解疲劳，健足健脚，疏通经络。
6、另外养生小动作还有叩齿/深呼吸/闭目养神/多做提肛动作/用搓热的双手搓腰捂腰/背部轻轻撞击墙面/多抬高腿部等等。
