1、榛子一定要买大个头的，虽然小个头的打着野生榛子的各种保健作用，可是太小，又不太好弄开，弄开后果仁又小。榛子的微量元素和蛋白质氨基酸都是不错的成分，但是不宜集中购买太多。放时间长了很容易哈喇。
2、核桃买纸皮核桃，因为纸皮核桃比较好撬开，而且要挑选果仁比较大的，一定要注意果仁的大小。果仁的大皮薄才是性价比的关键。
3、松子松子据说都是野生的，可是油的含量相当大，所以不宜多吃，可以让老人孩子经常吃的时候少吃几粒倒是对身体有好处。多吃了特别是孩子很容易顶住。一下子就弄的几年都不能再吃了。
4、杏仁现在又被称作扁桃仁，因为是炮制好的，所以很容易吃多，因此要对孩子限量。杏仁是抗癌食品，可以在平常的日子里，适时的补充一点。
5、瓜子白瓜子或者是葵花籽都不错，但是这种都是比较容易返潮的，所以不宜多买，这两种瓜子都会对头发有很好的养护作用。但是瓜子不适合小孩子吃。
6、开心果这个是相对性价比比较低的，因为果壳占了很大一部分重量。开心果中医认为是不错的药食同源的坚果，但是可以肯定的说，不适合儿童，儿童一定要有大人看着吃。
