晚上睡不着吃什么，有利于睡眠的方法

1、牛奶特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香

3、香蕉热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松，所以有利于睡眠

5、蜂蜜蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，所以有利于是睡眠