郑多燕减肥操2：改良式仰卧起坐

1、双手屈肘，在胸前交叉，双腿弯曲并交叉，右腿叠放在左大腿上，躺在地上。　

2、呼吸，上身起来保持1-2秒，下巴和胸部保持拳头大小的距离，一边呼吸再回到原位。

3、本套郑多燕减肥操减肥动作要重复10-12次，在整个减肥过程中都可保持双腿交叠，保持骨盆及腰的姿势不变，起身时用力点不在脖子上，上身提升或下降时候注意小心冲击力，不要太快，动作缓慢。