1、紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻:富含亚麻仁油酸，可去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥就轻松得多。
3、香蕉:虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚。
4、苹果:独有苹果酸可加速代谢，减少下身脂肪，所含钙量较其它水果丰富，可减少下身水肿的盐分。
5、红豆:所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜:有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜:水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中多余水分，本身糖分也不多，多吃也不会长胖。
8、竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9、西柚:卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10、魔芋:完全不含脂肪又美味可口，它的丰富植物弧蹶惋瞧纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11、菠菜:它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12、西芹:一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
